●サウナのご案内

男性はスチームサウナ（５０度）

女性はドライサウナ（７５度）

屋外サウナ（６５度）

●アウフグース（熱波）のご案内

アウフグースとは屋外サウナにて実施のプログラムで

アロマ水をサウナストーンにかけ体感温度を上げ、香りを

楽しみながら心地よい発汗をして頂くプログラムです。（約１３分間）

定員８名　当日プールカウンターでご予約ください。

実施曜日　水曜日、木曜日、金曜日、土曜日、日曜日

月曜日と火曜日はアウフグースは休みです。

実施時間（１日４回実施）

１回目　１１時３０分

２回目　１４時

３回目　１５時

４回目　１９時３０分

小林裕美先生の

　　ハイドロトーン

【内容】両手足に抵抗具を付けて、水の負荷をうけながら行う水中運動です。

水中で歩きながら上半身。下半身をトレーニングします。

【日時】毎週木曜　18時30分～19時20分

【場所】室内　採暖プール

【参加費】１回1,000円　※お帰りに受付でお支払いください。

入館料別途必要

【持ち物】水着、タオル、持ち物

【定員】10名

山田えみ先生の

　　いつまでも若々しく

　　　　ビューティー体操教室

【効果】使いきれていない骨盤周りの筋肉を動かし、お腹まわりのシェイプアップを目指します。

骨盤底筋（下腹部の筋肉）は、女性にとって一番大切な筋肉です。骨盤周りは、神経系統の関わりが深く、骨盤周りをスムーズに動かすことにより、ぐっすり眠れます。

不眠症、眠りが浅い方にもオススメです。

【日時】毎週水曜日　１８時３０分～１９時２０分

【場所】1F　コミュニティールーム

【参加費】1回500円

【持ち物】動きやすい服装、飲み物、タオル

【対象】女性

WATSU（ワッツ）とは水中ボディーワークです。

よく眠れない方、いつも緊張している方、力がなかなか抜けない方

などのおすすめの水中ボディーワークです。

ワッツのご案内PDF