小林裕美先生の

　　ハイドロトーン

【内容】両手足に抵抗具を付けて、水の負荷をうけながら行う水中運動です。

水中で歩きながら上半身。下半身をトレーニングします。

【日時】毎週木曜　18時30分～19時20分

【場所】室内　採暖プール

【参加費】１回1,000円　※お帰りに受付でお支払いください。

入館料別途必要

【持ち物】水着、タオル、持ち物

【定員】10名

山田えみ先生の

　　いつまでも若々しく

　　　　ビューティー体操教室

【効果】使いきれていない骨盤周りの筋肉を動かし、お腹まわりのシェイプアップを目指します。

骨盤底筋（下腹部の筋肉）は、女性にとって一番大切な筋肉です。骨盤周りは、神経系統の関わりが深く、骨盤周りをスムーズに動かすことにより、ぐっすり眠れます。

不眠症、眠りが浅い方にもオススメです。

【日時】毎週金曜日　19時00分～19時40分

【場所】1F　コミュニティールーム

【参加費】1回500円

【持ち物】動きやすい服装、飲み物、タオル

【対象】女性

渡辺純一先生の

大人の方の

水泳教室

【目的】クロール・背泳ぎ・平泳ぎ、呼吸がうまくできない方など、渡辺先生が親切に指導します。美しい泳ぎを目指しませんか？泳げる方、泳げない方、どんな方でも大丈夫です。その方にあった方法で指導します。

【日時】毎週水曜・金曜　①14時00分～14時50分　②18時30分～19時20分

【場所】屋内25mプール

【参加費】1回500円　※お帰りの際受付でお支払いください。（入館料別途必要）

【持ち物】水着、タオル、飲み物